HSPの人が『楽に生きる』ための方法
HSPとは？
HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)は、産まれながらに『感受性の強い』気質を持っている人々のことです。人口の20%程度がこれに当たると言われています。
HSPの問題点
アンテナの感度が高いために、感知しなくていいようなことまでキャッチして、情報処理しようとしてしまう。
→あらゆる刺激に弱くストレスを感じやすい、疲れやすい。
生きづらさを抱える敏感で繊細な自分を「こんなんじゃダメだ」と否定してしまいがち。
→自己肯定感が低く、鬱病になりやすい。
繊細さゆえに傷つくのが怖くて思うように行動できない。
→自分らしさというアイデンティティを見失いやすい。
心身の不調をHSPのせいと思い放置する。
→鬱やほかの病気の可能性を見過ごしやすい。
HSPの生きづらさ緩和対策
HSPは生まれ持っての気質なので、治すことはできません。
ですから、人一倍感受性が強くても『楽に生きること』『ストレスを減らして生きること』こそが、HSPにとっての重要なテーマといえるでしょう。
HSPは刺激過多で疲れてしまうわけですから、まずは物理的な刺激を減らしましょう。
そして、自分のリズムを知り、こまめな休息で溜まりやすい頭の疲れをリセットをすることが大切です。
受信チャンネルが多いから、いろんなことが辛いし生きづらい…
私は敏感だから弱くてダメだ…
受信チャンネルが多いからこそ、「何を受け取るか」「どう生きるか」は自分の意思で選ぶ！
自分に合ったストレス対策
自分に合った働き方
自分に合った付き合い方
自分に合った生活環境
HSP
（繊細さ、敏感さ、感受性の高さ）
HSPを理由に『生きづらさ』や『自己否定』に捕らわれない生き方
情報が溢れ、あらゆる刺激が多すぎる現代社会においては『いつも元気で、鈍感力があって、多少のことではめげない、誰とでもうまくやれるコミュニケーション能力が高い人』が好ましい人とされています。
その正反対をいくような『疲れやすくて、敏感で、傷つきやすく、人の考えていることや気分に引っ張られやすい人』であるHSPにとっては、今の世の中はハードモードです。
でも、『敏感だからダメ・弱い』というわけではありません。
HSPを気質として持っている人も、それだけがその人のアイデンティティを作っている要素ではないはず。
社会に求められるタフなイメージとの落差に落ち込み、自己否定しているだけでは心を病んでしまいます。特に「HSPだからといって甘えてはいけない」と無理を重ねる、自分に厳しいタイプの人は注意。
(「私はどうせHSPだから…」と自分の弱さへの言い訳にするタイプの人は、意外とたくましいものです！)
HSPという土台があるのなら、それをきちんと理解した上で、ほかの自分らしい要素と調和させていくための方法を見つけていきましょう。
HSPが生きやすくなるためのポイントは、繊細さは繊細さとしてまず受け入れ、【周りの世界と調和していけるような自分らしい生き方を、選択的に作り上げていくこと】。
生まれもった気質に振り回されるのではなく、受け入れて共存していくこと。それができる人こそが、本当の意味でタフな人といえるのだと思います。