HSPのストレスと不調
HSPの原因とは？
HSPは生まれつき『感受性の強い』気質を持っている人々のことです。
その後の育った環境によって、持って生まれた気質が強くなったり、または緩和されたりするといわれています。
ストレスのメカニズム
人間がストレスを感じるのは、ストレッサー（身体的・精神的な安定に影響を及ぼすような出来事）からの刺激が原因。
心身の安定を揺るがすものは、良い刺激も不快な刺激も、すべてストレッサーです。
私たちには現状維持をしようとするホメオスタシス（恒常性）が働いているため、このストレッサーに対抗しようとします。これがストレス反応、いわゆる『ストレス』です。
物理的な
痛み
結婚・出産
音・光・
味・香り
・肌ざわり
気候の変化
転職・出世
ストレス耐性をわける３ステップ
私たちの中にはストレスに強い人と弱い人がいます。
人によりストレスの感じ方に違いがあるのは「ストレスだ！」と感じるまでの過程に理由があります。
HSPの人はステップ１の『刺激をキャッチするアンテナの感度』が高いために、「自分はストレスに弱い」と感じてしまいがちなのです。
感受性の強さ＝ストレス耐性の弱さ、とイコールにはなりませんが、その気質的に「HSPの人は変化や刺激をストレスと感じやすい傾向にある」とはいえそうです。
STEP１
『刺激をキャッチするアンテナの感度』が高いか低いか。
これはまさにHSPのように、生まれもった気質の違いです。
気の持ちようや努力で変えることは難しい部分ですので、自分の気質に合った環境を選ぶことが重要になります。
STEP２
刺激をキャッチしてそれを『どう受け取るか』。
刺激に対してそれを『プラスに意味付けする』ことができたなら、ストレスは小さくなります。
例えば、出世という出来事はストレスの原因にもなりますが「自分を高めるチャンスだ！」とプラスに考えられたなら、そのストレスは頑張る活力となるでしょう。
いわゆるネガティブな人とポジティブな人の違い。心の持ち方は、本人の努力次第で変えられる部分です。
STEP３
そのストレスに『どう対処するか』。
ストレスに適切に処理する方法を持っている人は、うつになりにくいもの。
生きている限り、避けられないストレスは山ほどあります。ポジティブに考えてみても「つらいものはつらい！」ということもあるでしょう。
こまめにストレスを発散できる趣味や運動、話せる相手を持っている人はストレスに強い人といえます。
HSPの不調の特徴
HSPの人は不調に悩まされることが多いようです。
これはHSPが、あらゆる刺激を敏感にキャッチして、人一倍ストレスを感じやすい体質だからでしょう。
漠然とした不調の原因は脳疲労だといわれていますが、ストレスは脳を疲れさせ、自律神経を乱します。
HSPの人が訴える不調の多くは、この【脳疲労】に由来する症状に当てはまります。
【脳疲労になると…】
◎眠くなりやすい
◎疲れやすい
◎落ち込みやすい
◎やる気がでない
◎マルチタスクができなくなる
◎物忘れやうっかりミスが多い
◎甘いものが欲しくなる
◎自律神経系の不調が出る
【自律神経系の不調とは…】
◎気候の変化に弱い
◎眠りが浅い
◎胃腸の不調
◎頭痛
◎めまい
◎吐き気
◎だるさ
◎動悸や息苦しさ
◎耳鳴り
◎口の渇き
◎のぼや冷え性
◎月経不順やPMSの悪化
HSPが不調を改善するために
HSPの人が不調を改善するためには、ストレスを軽減し、脳疲労を改善することがポイントです。
しかし前述のステップ１で書いたように、HSPの人にとって『刺激（ストレッサー）をキャッチするアンテナの感度』を低くすることはできません。
まずは人よりも脳疲労しやすい体質であることを自覚し、こまめに脳を休ませる必要があるでしょう。
そしてその代わりに、ステップ２とステップ３の部分、つまり受け取り方を変えてストレスを減らしながら、受け取ってしまったストレスの解消法をみつけることが大切です。
人一倍ストレスを感じやすく脳疲労による不調が出やすいHSPの人にとって、基本的なストレスケアこそ真摯に取り組むべき課題なのです。